Esta es la cantidad de minutos que debes ejercitar semanalmente.

tiempo para hacer ejerciciosRecientemente se publicó un estudio donde científicos lograron determinar exactamente cuantos minutos son necesarios ejercitar a la semana para comenzar a bajar de peso.
Probablemente no te imaginaras el número final al que llegaron, te aseguro que te sorprenderás y querrás comenzar hoy mismo tu rutina de ejercicios.
Ir al gimnasio, inscribirte en alguna clase o simplemente ejercitarte por tu cuenta, siempre nos hace bien, sobre todo cuando comienzas a sentir los efectos de una rutina completa. Sin embrago, muchas veces también nos sentimos algo dudosos respecto al tiempo que se supone debemos pasar ejercitándonos. Científicos han llegado a la conclusión de que más que pasar horas y horas en el gimnasio, la clave está en entrenar casi todos los días de la semana y cumplir con un mínimo de minutos semanales recomendados.
Basándose en los hábitos de ejercicio de más de 660 mil adultos, entre 40 y 60 años, se logró determinar la calidad de vida y el estado de salud que puedes llegar a tener si no ejercitas, si ejercitas un poco o si ejercitas demasiado.
En este estudio se confirmó que quienes no ejercitaban tenían mayores posibilidades de morir jóvenes. A su vez, quienes ejercitaban solo un poco (menos de 150 minutos por semana o menos de 30 minutos 5 días a la semana) podían minimizar este riesgo en un 20%. Sin embargo, quienes lograron obtener los mayores beneficios fueron quienes ejercitaron un poco más de lo recomendado. A este número los científicos lo determinaron como el “punto exacto” ya que estas personas podían reducir hasta un 39% el riesgo de morir de forma prematura.

Lee más acerca de cuanto ejercicio necesitas.

El cálculo final

Estos investigadores descubrieron que quienes entrenaban en forma moderada, considerando solo como ejercicio caminar mucho, nada de correr o ejercicios agotadores, por 450 minutos cada semana, o el equivalente a 1 hora cada día de la semana, obtenían resultados altamente beneficiosos para su salud.

Aumentando Los Resultados Con Suplementos

Si no es posible tener los beneficios de la salud con solo un plan de ejercicio, tal vez ud. debe intentar usar un suplemento u otro alimento natural para ayudarte quemar grasa y perder el peso que quiere.

Uno de los suplementos más populares ahora es la garcinia cambogia, también conocida como el tamarindo malabar. Es una planta natural con muchos beneficios. Lee más de las propiedades de la garcinia cambogia.
Todo depende de las ganas y el ánimo que tengas para mejorar tu salud y bienestar. Puedes comenzar caminando 30 minutos diariamente, ya sea en tu break del almuerzo o caminar a casa en vez de llevar el auto. Una buena idea es descargar un audiobook para tomarlo como un momento de descanso en lugar de verlo como una obligación que debes cumplir.
¿Te animas a hacerlo?

 

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